요즘에는 에너지를 충전하기 위한 카페인 음료, 에너지 음료 등 다양한 상품이 출시되고 있습니다.
여러분은 어떤 음료를 선택하였나요?
오늘은 건강을 생각하는 사람들 사이에서 각광받는 ‘말차’에 대해 알아보고자 합니다.
말차의 건강 효능과 커피와의 카페인 비교, 그리고 왜 말차가 더 나은 선택이 될 수 있는지 알아보겠습니다.
커피가 지겹다면? 말차가 답! 건강 & 카페인 효과 비교
말차란 무엇일까?
말차는 일반 녹차랑은 달리 찻잎 전체를 곱게 갈아낸 가루 형태의 차입니다.
전통적으로는 일본의 다도 문화에서 사용되었고, 최근에는 슈퍼푸드로 각광받고 있어요.
말차의 건강 효능
말차는 찻잎 전체를 섭취하기에, 항산화 성분 그리고 영양소를 더 온전히 섭취할 수 있습니다.
1. 강력한 항산화 작용
말차에는 카테킨의 일종인 EGCG가 풍부하게 함유되어있어요.
체내 염증 완화, 면역력 강화, 항암 효과에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 지속적인 에너지 공급
커피는 빠르게 각성 효과를 줍니다. 하지만, 말차는 천천히 에너지를 올려주고 오래 지속됩니다.
이는 말차의 L-테아닌이라는 아미노산이 카페인의 작용을 조절해주기 때문이죠.
더불어, 집중력 향상이나 스트레스 완화 그리고 진정 효과도 기대할 수 있어요.
3. 심혈관 건강에 도움
연구에 따르면 말차의 카테킨 성분은 혈압을 낮추고 콜레스트롤 수치를 개선하는데 도움을 줍니다.
심장 건강을 위해 꾸준히 섭취하면 도움이 될 수 있어요.
4. 체지방 감소와 다이어트 보조
말차는 기초대사량을 높이고 지방 연소를 촉진합니다.
운동 전 말차를 마시면 운동 효과가 상승할 수 있습니다.
그럼 말차랑 커피의 카페인을 비교해볼까요?
말차는 카페인 함량이 한잔에 30~70ml이며, 커피는 약 95mg입니다.
말차는 커피보다 더 부드럽고 오래가는 에너지를 제공하기에
평소 디카페인을 마시거나, 카페인에 민감한 경우에도 부작용이 적은 대안이 될 수 있어요.
그럼 어떤 사람이 말차를 마시면 좋을까요?
- 커피를 마시면 심장이 뛰는 경우
- 집중력이 필요한 직장인
- 항산화나 면역력 강화가 필요한 경우
- 다이어트 중인 경우
- 카페인 섭취를 조절하고 싶은 경우
커피가 빠른 에너지를 준다면,
느리지만 안정적이며 지속적인 에너지를 제공하는 말차를 시작해보면 어떨까요?
